سایه، عینکهای ضد آفتاب، لباس و کلاه بهترین محافظ در برابر نورخورشید هستند.
• استفاده از کرمهای ضد آفتاب برای قسمتهایی از بدن مانند صورت و دست ها که در معرض نور خورشید قرار می گیرند ضروریست. با مصرف کرمهای ضد آفتاب نباید طولانی مدت در زیر آفتاب بمانید.
• در ساعاتی که اشعه ماوراء بنفش بیشترین تاثیر خود را دارد یعنی 2 ساعت قبل و 2 ساعت بعد از ظهر از قرار گرفتن در برابر نور خورشید بپرهیزید.
• در حالیکه به هشدارهای در معرض قرار نگرفتن نور خورشید توجه می کنید ، اقدامات حفاظتی در مقابل نور خورشید را بویژه زمانی که سطح اشعه از متوسط رو به بالا است بکار ببندید.
• زمانی که اشعه در شدیدترین حد خود هست منطقی است از سایه استفاده کنید و در جستجوی سایه باشید، اما بیاد داشته باشید که مکانهای سایه دار مثل درخت، چتر، چادرنمی تواند شما را کاملا در برابر نور خورشید محافظت کند، با بیاد آوردن قانون سایه ، زیر مکانهایی بایستید که سایه آنها کوتاه باشد.
• ازپوشش های حفاظتی استفاده کنید ، یک کلاه با لبه پهن محافظت خوبی در برابر نور خورشید است و از چشمها، گوشها، صورت و پشت گردن شما محافظت می کند.استفاده از عینک های آفتابی با UVA و UVB ، 99 تا 100 درصد آسیب های چشمی را کاهش می دهد. پوشیدن لباسهایی با بافت محکم و لباسهای گشاد محافظت بیشتری در برابر نورخورشید خواهد بود.
• بعد از کار کردن، شناکردن، بازی کردن یا تمرینات ورزشی در فضای باز از کرمهای ضد آفتاب با درجه SPF بالای 15، درسطح وسیعی استفاده کنید و هر 2 ساعت یکبار آن را تجدید کنید ،
• از برنزه کردن پوست به صورت طبیعی و مصنوعی خودداری کنید، دراز کشیدن در معرض نور آفتاب به پوست و چشمان بدون محافظ شما آسیب میزند و بهتر است کاملا از اینگونه کارها اجتناب شود.سازمان جهانی بهداشت استفاده از کرمهای مخصوص برنزه کردن را برای افراد زیر 18 سال منع می کند.
• بچه ها معمولا بیشتر از بزرگسالان نسبت به آسیب های محیطی حساس هستند ، در طول مدت زمانی که بیرون از منزل هستید باید کودکان خود را از در معرض قرار گرفتن نور خورشید حفظ کنید و همیشه آنها را در سایه قرار دهید.
منبع : سایت سازمان جهانی بهداشت
پریوا هاشمی
دکتر مهرداد حلوائی متخصص فیزیولوژی جانوری
